.png)
Naše najlepšie tipy
1. Hydratujte pred hodinou. Zvyčajne sa neodporúča piť veľké množstvo vody počas hodiny, ale vždy si môžete počas cvičenia dať malé dúšky.
2. Jedzte ľahko. Dôrazne odporúčame zjesť posledné jedlo aspoň 2 hodiny alebo viac pred hodinou. Ak sa cítite naozaj hladní, doprajte si džús alebo ľahké občerstvenie.
3. Buďte ranné vtáča. Príďte 15 minút pred hodinou, aby ste sa pripravili a vybrali si miesto v štúdiu. Spoznať svojich priateľov z jogy je naozaj skvelé na zlepšenie zážitku z jogy.
4. Detská póza vždy, keď sa cítite preťažení. Všetci sme ľudia. V jeden deň sa cítime plní energie, iné dni sú pomalšie. Po triede nie je žiadna známka. Neporovnávame sa s ostatnými. Budete sa cítiť dobre, keď sa cvičeniu úplne oddáte. Ak to znamená oddýchnuť si, môžete to urobiť kedykoľvek.
5. Savasana. Posledných 5-15 minút je vždy vyhradených pre našu obľúbenú pózu Mŕtvoly alebo Savasana. Najdôležitejšia póza zo všetkých. Prosím, snažte sa to nepreskočiť. Aj keď to chcete urobiť, choďte von veľmi opatrne, aby ste nenarušili pokoj ostatných jogínov. Namaste.
.png)
.png)
Často kladené otázky
Čo je joga?
Joga je veda o správnom živote a je určená na začlenenie do každodenného života. Pôsobí na všetky aspekty človeka: fyzické, vitálne, duchovné, mentálne, emocionálne a psychické.
Joga predstavuje spôsoby, ako dosiahnuť rovnováhu a harmonizáciu tela, mysle a emócií prostredníctvom praxe ásan, pránájámy, mudry, bandhy, šátkarmy a meditácie.
Ciele jogy sú naplnenie a sloboda, ktoré sú prístupné každému prostredníctvom cvičenia a nepripútanosti.
Ak sa chcete dozvedieť viac, radi vás privítame v našich triedach.
Koľko to stojí a ako si môžem kúpiť kurzy?
Ceny si môžete pozrieť v sekcii Cenník a v sekcii Rezervovať si môžete rezervovať priamo z webovej stránky. Môžete si tiež zakúpiť iba hodinu alebo balíčky vstupov priamo v štúdiu. Naši učitelia sú vždy pripravení pomôcť.
Čo si mám vziať na hodinu?
Príď taký, aký si. Ak máte karimatku, pokojne si ju doneste aj s uterákom.
Ak nemáte karimatku, žiadny strach! Máme k dispozícii podložky na prenájom. V štúdiu ponúkame aj sprchy, takže ak sa chcete po vyučovaní osviežiť, môžete si priniesť prezlečenie.
Najlepšie je ľahké športové oblečenie; vyhýbajte sa materiálom zo 100% bavlny. Oblečte sa primerane pohybu a poteniu, najmä na hodiny Power alebo Vinyasa. Hlavne si oblečte niečo, v čom sa cítite pohodlne.
Čo ak som nikdy predtým necvičil jogu?
Naši inštruktori sú školení na prácu s novými aj pokročilými študentmi a nie sú potrebné žiadne predchádzajúce znalosti. Uznávame, že každé telo je iné a neexistuje univerzálne riešenie pre každého. Prevedie vás pózami, navedie vás k dýchaniu a povzbudí vás do cvičenia.
Mám jesť pred hodinou?
Zvyčajne je najlepšie cvičiť jogové pozície na lačný žalúdok. Ak je to ťažké, pred hodinou si môžete dať šálku čaju, kávy, kakaa alebo iného nápoja. Ásany je možné cvičiť bez nepohodlia hodinu po ľahkom jedle. Najmenej dve alebo tri hodiny pred vyučovaním sa odporúča zjesť ťažké jedlo. Jedlo môže byť prijaté pol hodiny po ukončení cvičenia.
Môžem cvičiť počas menštruácie?
Vyhnite sa cvičeniu ásan počas silnej alebo bolestivej menštruácie. Namiesto toho sa môžete zapojiť do našich meditačných kurzov. Ale ak je menštruačný tok normálny, niektoré pózy ako Upavista Konasana, Baddha Konasana, Virasana, Janu Sirsasana, Paschimottanasana a Uttanasana môžu mať priaznivý účinok. Požiadajte učiteľa o usmernenie. Počas celého obdobia menštruácie nevykonávajte žiadne obrátené ásany.
Tehotensvo
Ásany je možné cvičiť opatrne počas prvých troch mesiacov tehotenstva. Všetky polohy v stoji a predklon sa môžu vykonávať miernymi pohybmi a na bruchu by ste nemali cítiť žiadny tlak. Baddha Konasana je prospešná počas celého tehotenstva kedykoľvek počas dňa. Cvičte dychové cvičenia, ale nezadržiavajte dych.
Prvý mesiac po pôrode sa vyhnite cvičeniu jogových pozícií. Po určitom čase cvičte opatrne.
Čo ak nemám 100% zdravotný stav?
Pred návštevou hodiny jogy sa najprv poraďte so svojím lekárom a pozorne si vypočujte všetky odporúčania. Joga nám má dopomôcť byť zdravý duchom aj telom, no v niektorých prípadoch by ste mali prijať radu.
Ak trpíte závratmi alebo vysokým krvným tlakom, nerobte žiadne obrátené jogové pozície. Ale môžete praktizovať všetky predklony, ak trpíte nízkym alebo vysokým krvným tlakom.
Čo ak musím opustiť hodinu skôr?
Ak je to možné, vyberte si z rozvrhu hodinu, ktorá je pre vás vhodná. Je vhodné zostať počas celej hodiny a najmä záverečnej časti (Savasana). V každom prípade, ak potrebujete opustiť miestnosť na jogu, buďte s rešpektom a urobte to potichu.
Čo ak neskoro zruším alebo sa nedostavím na hodinu?
Prosím, zrušte rezervované hodiny viac 10 hodín pred začiatkom kurzu.
Ak zrušíte rezervovanú hodinu v čase menej ako 10 hodín pred začiatkom hodiny, považuje sa to za neskoré zrušenie a nebude možné vám poplatok za hodinu vrátiť. Ak sa nedostavíte na rezervovanú hodinu, považuje sa to za neprítomnosť, a poplatok za hodinu nebude možné vrátiť.
Môžem pozastaviť členstvo?
Áno! Vaše členstvo je možné pozastaviť, a to až na 6 mesiacov alebo za určitých okolností aj dlhšie, NIE však z akéhokoľvek dôvodu. Pošlite nám e-mail ohľadom pozastavenia a my vám radi pomôžeme.
napíšte nám: oysis.yoga@gmail.com
Máme kurzy pre deti?
Momentálne nemáme hodiny jógy pre deti, ale možno ich budeme mať v budúcnosti. V súčasnosti je naše štúdio jogovým útočiskom len pre dospelých. Zaregistrujte sa a zadajte svoj e-mail, keď ponúkame kurzy pre deti, budete prvý, kto sa o tom dozvie!